Tervetuloa uudet Starttilaiset!

Hei vaan kaikille uusille Starttilaisille!

Tänään aloitellaan harjoituksia AaltoAlvarissa klo 16. Sitä ennen kokoonnutaan rannekkeiden jaossa klo 15:45 uimahallin aulassa. Muistattehan, että kipeänä tai toipilaana ei harjoituksiin voi tulla.

Ryhmälle pidetään vanhempainilta tiistaina 1.9.2020 uimahallin kokoustilassa klo 17:30-18:30. 

Asialistalla ovat mm. seuran ja valmentajien esittely, lisenssit ja kilpailut, ryhmän varusteet sekä ryhmän säännöt. Lisäksi käymme läpi muita esiin nousseita asioita ja teidän vanhempien kysymyksiä.

Seura järjestää myös perinteiset kauden avajaiset Ladunmajalla (Ronsuntaipaleentie 279, 40500 Jyvskylä). keskiviikkona 2.9 klo 17 alkaen. Ohjelmassa on makkaranpaistoa, saunomista ja uintia sekä yleistä infoa. Tervetuloa mukaan!

Ajo-ohjeet Ladun majalle löydät täältä 

Terkuin, Helena, Mira ja Emma

Kesätreeneiläisille infoa!

Hei!

Tämä info koskee niitä starttilaisia, jotka ovat ilmoittautuneet kesän treenihin mukaan.

VKO 29:
Ti 14.7. klo 17.00-17.30 kuiva ja klo 17.30-18.45 allas, Wellamo
Ke 15.7. klo 13.15-13.30 kuiva ja klo 13.30-15.00 allas, AaltoAlvari
To 16.7. KISAT!! klo 10.30-12.30, AaltoAlvari

VKO 30:
Ti 21.7.  klo 17.00-17.30 kuiva ja klo 17.30-18.45 allas, Wellamo
Ke 22.7. klo 13.15-13.30 kuiva ja klo 13.30-15.00 allas, AaltoAlvari
To 23.7. klo 17.00-17.30 kuiva ja klo 17.30-18.45 allas, AaltoAlvari

Lomaillaan viikot 31-33 eli 27.7.-16.8.
Ja syyskausi starttaa sitten 17.8. alkavalla viikolla.

Kuivatreenit tehdään ulkona säällä kuin säällä (huom! varustus), eli aina tapaaminen hallin edessä silloin kuin kuiva alkaa. Tulkaa ajoissa treeneihin, koska saatamme mennä aina vähän matkan päähän hallista pitämään kuivatreeniä. Huomaattehan, että tiistaisin treenataan siis Wellamossa.

Olkaahan yhteydessä jos tulee kysyttävää!

T. Hanna ja Noora

Etätreeniohjelma

Hei kaikki starttilaiset ja vanhemmat!

Tässä teille etätreeniohjelma tulevien viikkojen ajaksi. Meidän valmentajien toiveissa olisi, että tekisitte 3-4 treeniä/vko. Tässä esimerkkejä:

1. Liikkuvuus ja taito (tee nämä kaikki treenin aikana)
- venyttely (kaikki liikkeet mitä keksit 20s/liike, muista nilkat myös!)
- käsilläseisonta (seinäävasten ja ilman seinää avun kanssa, selkä seinää vasten, ei maha!) 10kpl/liike
- Päälläseisonta (20kpl)
- Silta, siltakaato, sillasta nouseminen ylös (10 kpl/liike)
- Kärrynpyörä molempiin suuntiin (20kpl/suunta)
- Mato eteen ja taakse (20kpl/suunta)
- Kuperkeikat eteen ja taakse (10kpl/suunta)

2. Peruskunto (valitse näistä 1-2 joka viikko, jos valitset kaksi, tee ne eri päivinä)
- 2km lenkki (kävely, juoksu, hölkkä kaikkia sekaisin)
- Pyörälenkki 30min-45min
- Luistelua 45min
- Potkulautalenkki/rullaluistelulenkki yms 30min-45min
- Oma temppurata esim. ulkona, tee temppurataa 30min hyvällä vauhdilla, saa tulla hiki

3. Lihaskunto (tee tämä kuntopiiri 3 kertaa, pidä tauot jokaisen kierroksen jälkeen noin 30s-1min)
- Istumaannousut (20kpl)
- Selkälihakset liukuasennossa (20kpl)
- Yleisliike (15kpl), maha maahan asti
- Punnerrukset (polvet maassa tai ilmassa 10kpl)
- Kyykkyhypyt alas asti 20kpl
- (max määrä leukoja, jos on mahdollisuus leuan vetoon)

Treenien lisäksi niin kauan kuin ulkoilu on sallittua, liikkukaa mahdollisimman paljon ulkona ja luonnossa (väh. 5h /vko).

Olisi kiva, jos piristäisitte meitä Whats Up -ryhmään omalla treenikuvalla tai -videolla! Ja jos sen saa vielä jakaa seuran some -kanavissa, niin laittakaa siitä tieto kuvan yhteyteen.

Tsemppiä kaikille viikkoon ja nauttikaa auringosta & pysykää terveenä!

T. Noora, Anton, Hanna ja Marja

JS Cup II la 14.3. infoa

Hei!

Viime aikoina ollaan starttiryhmäläisten kanssa keskitytty rinta- ja selkäuintiin.
Lapset ovat oppineet aivan valtavasti, ja mikäpä mahtavampaa kuin päästä
kisoihin näyttämään osaaminen :) Toivottavasti kaikkien vanhemmatkin
pääsevät lauantaina paikan päälle ihailemaan alkukevään aikaansaannoksia.
Me valmentajat ollaan kyllä superhämmästyneitä ja -ylpeitä tästä valtavasta
kehityksen määrästä!

La 14.3. klo 7.30 tapaamme AaltoAlvarin sivuovella (pääovien oikealla puolella
olevan valkoisen "aitauksen" sisäpuolella oleva ovi). Tuo ovi aukeaa siis klo 7.30
ja silloin mennään kaikki halliin sisälle. Tämän jälkeen mennään normaalisti
omilla rannekkeilla porteista ja lasten kanssa tavataan tutulla kahvilatasanteella
jumppavaatteissa heti noin klo 7.35 (eli lapset käyvät vaan nopeasti pukkarissa
vaihtamassa jumppavaatteet).

Kisat alkavat klo 8.20 ja 50 m rintauinti on heti ensimmäinen laji.
Siinä mukana: Miro, Maxim, Ahti, Ella, Elsa, Elle, Noora, Eemil ja Henrik

100 m selkäuinti on laji 9. ja 10.
Siinä mukana: Miro, Maxim, Ella, Noora ja Eemil

Kisat päättyvät viimeistään klo 10.00, eli kysessä siis tällä kertaa lyhyet
ja pienet paikalliset kisat. Valmentajina näissä kisoissa Anton ja Hanna.
Tässä vielä kisakutsu, josta voi katsoa kaikkien lajien järjestyksen:
https://asiakas.kotisivukone.com/files/swim.kotisivukone.com/js-cup_2_2020_kutsu.pdf
Sekä toimitsijailmoittautuminen:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1AJtTamV9aoYbx0j6-I6sjDJQgjTD6uoN/edit#gid=1274252942

Muistutuksena vielä, että Rolloilmoittautumiset ovat käynnissä 27.3. saakka:
https://swim.myclub.fi/flow/events/public

Toivottavasti Rolloille saadaan mahdollisimman moni mukaan!!

Pajunkissaisin terveisin,
Hanna, Anton, Noora ja Marja

Hiihtolomaleirin ohjelma

Hiihtolomaleirin ohjelma 24.2.-1.3.2020

MA:
aamu; klo 10.00-12.00 uinti (25m allas)
ilta; jumppa klo 17.45-18.15 +  klo 18.15-19.30 uinti (25m allas)

TI:
aamu; 10.00-12.00 uinti (25m allas)
ilta; klo 18.30-19.00 jumppa + 19.00-20.00 uinti (25m allas)

KE:
ilta; klo 18.00-19.00 jumppa, klo 19.00-20.00 allas (25 m allas)

TO:
aamu; Monnari klo 10.45-12.00, sählypelit; oma maila mukaan
ilta; klo 17.45-18.15 jumppa + klo 18.15-19.30 (25m allas)

PE:
vapaa

LA:
klo 7.45-10.00 minikisa (50m allas)
SU:
klo 17.45-19.00 jumppa+uinti(50m allas)

Treeni-iloa kaikille!!

T. Hanna, Noora, Marja ja Anton

Infoa Oskarin uinneista la 15.2.

Hei!

Oskarin uinnit lähestyvät ja ihanaa, että meillä on monta innokasta ja rohkeaa starttilaista tulossa kisoihin! Me valmentajat odotamme ainakin kisapäivää jo innolla.

Kisapäivänä uimahalliin mennään sisälle erillisillä kisarannekkeilla, jotka saa uimahallin aulasta ovien oikealla puolella olevasta kisakansliasta. Uimarit saavat rannekkeen kun sanovat kisakansliassa, että olen Swimmingin uimari. Kisoissa mukana valmentajista Noora, Hanna ja Marja.

Tapaamme seuraavasti kahvilatasanteella jumppavaatteissa (joku meistä valmentajista on aina vastassa):

Klo 9.15 Miro

Klo 11.15 Maxim, Eemil, Noora ja Mette

Klo 16.30 Ahti, Henrik, Elle ja Lotta

Tässäpä meidän uimareiden lajien alustavat aikataulut:
Klo 10.30 (laji 1)M 200 m vapaauinti: Miro
Klo 12.25 (laji 3) M 50 m rintauinti: Miro, Maxim ja Eemil
Klo 12.37 (laji 4) N 50 m rintauinti: Noora ja Mette
Klo 13.30 (laji 9) M 100 m vapaauinti: Maxim ja Eemil
Klo 14.03 (laji 10) N 100 m vapaauinti: Noora ja Mette
Klo 17.42 (laji 17) M 50 m vapaauinti: Ahti  ja Henrik
Klo 17.54 (laji 18) N 50 m vapaauinti: Elle ja Lotta
Klo 18.19 (laji 23) M 50 m selkäuinti: Ahti

Klo 18.28 (laji 24) N 50 m selkäuinti: Elle ja Lotta

HUOM! Aikataulut saattavat elää jonkin verran, nämä alustavat ajat.

Seuraavat kisat ovat la 14.3. klo 8.00-10.00 AaltoAlvarissa JS Cup II. Toivottavasti loputkin starttilaisista nähdään silloin kisakokoonpanossamme!! Kannustattehan ja innostattehan uimareitanne kotonakin osallistumaan kisoihin :)

Laittakaahan kysymyksiä jos jotain tulee mieleen. Huomenna nähdään treeneissä!!

Terkuin,

Hanna, Noora, Marja ja Anton

Vanhempainillan muistio

Hei!

Kiitos kaikille eilisestä vanhempainillasta, olipas kiva nähdä teitä vanhempiakin!

Tässä muistio eiliseltä:
https://docs.google.com/presentation/d/1JdChW6xlhTJ9PaQrYg7W5jtwEu6vuehIWBGAct6a2zU/edit?usp=sharing

Huomaisin, että minileirin kohdalla päivämäärissä oli eilen virhe, eli ne jotka otti
valokuvan tuosta leiridiasta, niin poistakaa se ja katsokaa yllä olevaa
muistiota sen osalta. Minileiri siis 4.-5.4.2020 AaltoAlvarissa.

Lisenssit kuntoon täältä: https://www.uimaliitto.fi/info/blue-card-lisenssi/

Loin myClubiin kaikki treenit tapahtumina, jonne tulee klikata Osallistun / En osallistu.
Näin me valmentajat tiedämme, ketkä ovat tulossa treeneihin, eikä tarvitse
WhatsApp -ryhmää kuormittaa näillä tiedoilla.
myClubiin tapahtumiin pääsee täältä:
https://swim.myclub.fi/flow/events/
Jos hallinnoit omalta sähköpostiltasi useampaa myClub -tiliä, niin muista valita oikeasta
yläkulmasta oikea henkilö (eli tässä tapauksessa starttiryhmäläinen).

Jo viime kaudella startissa uineiden kisakausi alkaa la 25.1.!
Tapaaminen sivuovella klo 7.30, jonka jälkeen alkaa jumppa klo 7.35.
Kisat on ohi klo 10.00 mennessä, jonka jälkeen siis saa mennä koulujumppaan
Cygnaeuksen koululle klo 10.30-11.30. Kisojen jälkeen koulujumppaan kävellään
yhdessä, kokoontuminen AaltoAlvarin aulaan klo 10.15.
Valmentajista lauantain kisoissa paikalla Noora ja Anton :)

Mukavaa viikkoa!

T. Hanna